co dalej

PtP Środa VS MP KB36 45x3 = 135reps/ 80min. Zrobiłem tyle samo, co w zeszłym tygodniu i w takim samym czasie, ale dziś jakaś taka męczarnia. Nie ma jednak co marudzić, zaliczone i jazda dalej. :-)

[...] rozpocznę RoP z różnymi ciężarami, co ostatnio przyniosło mi dobre rezultaty. Ogólny plan jest taki, by w singlach w ramach możliwości cisnąć 44/48 kg, w dubletach 44, a dalej nie schodzić poniżej 40. Fronty i turki wrzucię w dni różności a VWC 2-3 razy w tygodniu po pressach. Pierwszy tydzień bedzie dość specyficzny, bo czeka mnie krótki [...]

Moze moj przypadek nie jest tak czesty jak wasz, niemniej tez mnie trafila kurzajka. Jedna bo jedna ale trafila. Po uzywaniu przez ok. 2 tygodni Brodacidu doszedlem do korzenia, tak, ze widze golym okiem czarne malutkie korzenie. Co teraz, dalej mam smarowac brodacidem? Czy czekac az uschna :P Dzieki z gory za pomoc lukair

Witam, po przeczytaniu wszystkich porad, aż zakręciło mi się w głowie. Osobiście miałem styczność z owymi brodawkami czyli tzw. kurzajkami <łech>. Otóż, kilka lat wstecz miałem pewną kurzajkę na kciuku u lewej ręki, nie wiedząc co to jest zacząłem to zgryzać, i tu się okazał wielki problem, bo dziadostwo przeniosło mi się na wargę :). Nie [...]

A co zrobić gdy wypaliłem Verrumalem i zostały korzenie?na jednym palcy wypalam dalej, bo nie siedzą głęboko, ale na drugim nie da rady, tą cyntryna w occie też się nie da, bo już nie wyrwę, a wypalać ochoty nie mam :P

[...] odkaz i zacznij te kurzajki obcinac, ta biala warste niepotzrebnej skory jak rowniez to czarne co jest korzeniem kurzajki . Tylko rob to ostroznie i tak by nie zaczela ci leciec krew , musisz po prostu wyczuc czy mozesz dalej obcinac czy nie. Dasz rade ... jeszcze troche i po kurzajce nie bedziesz mial sladu ... Pozdrawiam i TRZYMAM KCIUKI

Witam, doczytalem do 15 strony dalej juz mi sie nie chcialo :p. Mam troche doswiadczenia i chetnie opisze sposoby. 1. najskuteczniejszy wg mnie, wczesniej opisywany jako metoda rambo, to wypalanie. Ja uzylem kuchenki gazowej i scyzoryka z korkociagiem. Rozgrzalem do czerwonosci i tu UWAGA nie przykladac tego na chama bo to rzeczywiscie boli. Ja [...]

A masz jakąś fotę czy coś, bom ciekaw co to za kula... ostatnio nabyłem ze Sparty kb28 i mają dość duże ucho, ale wszystko skrojone na cacy i ćwiczy się przednio. Ze Sparty miałem jeszcze kb32, ale puściłem dalej, bo trochę gruby uchwyt jak dla mnie.

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił...

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]

Luźne gdybanie :-) Teraz mam tak, że jak się podejmę programu, to się go trzymam. Spoko! Lubię się porozwodzić co by tu można było.. ale swoje jadę dalej. Sumiennie! :-)

Epidemia :-) "Gorączka żeliwa". Ja też :-) Dobrze, choroba, powiedziane:-) TYDZIEŃ 8 Poniedziałek: Rutyna rozgrzewkowa a dalej: A1: Military Press 2x5 (3x KB30) + 2x5 (2x KB28) A2: Bend Over Row 5x5 (2x KB24) B1: Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Sumo Deadlift 5x5 (KB40+KB48) C: Windmill 2x5 (KB24) D: Bent Press 2x3 (KB16) UWAGI: – treningi ok. 1h, [...]

Może bent press na początku treningu, tak z 5 powtórzeń na stronę - w ramach praktyki? Dalej, jak chcesz posiedzieć z dubletem kul, to może Moving Target, albo Total Tension Complex? MT jest dosyć stonowany i kule 5-6RM są odpowiednie. TT w zależności od doboru kul może być stonowany, a może być megamęczący (fizycznie i psychicznie) - jeśli [...]

[...] lewą ręką:-D droga w dół była dość wolna, bo zaczynałem z lekka panikować, ale weszło całe pełne powtórzenie :) na prawą też dało radę, ale na prawą wchodziło już parę razy wcześniej – wyciskanie pochylone po japońsku, czyli jako tako, niby wchodzi, ale nadal czuję, że nie tak, jakbym chciał. Nie ma jednak, co narzekać, trza cisnąć dalej :)

Męczysz się, nie wiem co napisać? "idź dalej - opłaci się" czy raczej "Daj spokój, zbędna walka"? Może spróbuj jakoś urozmaicić treningi?

[...] nie progres. Może taki program na Twój organizm nie działa? Na to wygląda, aczkolwiek przerwałem w 1/3, więc nie sposób stwierdzić na pewno. Dzień pośredni: drabiny gładko, dalej wylosowałem 3, więc wziąłem Buldoga a swoje standardowe 10 powtórzeniowe serie wydłużyłem do 15. Czas pracy ok.25s reszta odpoczynek do pełnej minuty. Mimo upału [...]

[...] tego stopnia, że zacząłem myśleć o maratonie. Trochę też dlatego, że coraz więcej osób z otoczenia mnie do tego namawia. W grę wchodzi tylko Poznań, nie chce mi się nigdzie dalej jechać. Start za tydzień. Miałem jakieś 3miesiące na przygotowania i stwierdziłem, że bez sensu. Wystartuję za rok, jeśli Bóg i partia pozwolą. Plan, który [...]

[...] godny zaufania jak lufa kałasznikowa" jak mówi jego autor. Więc dalsze rozkminy są zbędne. W środę dzień lekki, zrobię test. Zmieszczę się z C&P w przedziale 5-15, wyciskam dalej Kabana. Będzie mniej, wracam do KB28. Będzie więcej, kupuję KB36 8-) Raczej nie stawiajcie na to u bukmacherów... Swing z tym samym odważnikiem, co press. Rwanie z [...]

Wczorajszy trening w klubie: po rozgrzewce 5x10 swing na przemian z 5x10 push ups bez odpoczynku. Dalej press 3x(1,2,3,4,5) z ciężarem, którego jesteś pewien, 3x(1,2,3) z ciężarem cięższym, niż ten, którego jesteś pewien. Na koniec stretching. Robiłem z KB24 i KB28. Weszły wszystkie powtórzenia z zachowaniem dobrej techniki, prócz ostatniego [...]